Berat Badan tak Turun-Turun...?

Anda berbadan besar...!!
atau berisi...!!
atau gemuk...!!.ermmm..
sama macam saya suatu ketika dahulu..saya pernah berbadan besar atau kawan2 panggil saya berbadan berisi. Bila kawan2 dah mula panggil saya si badan berisi saya ada rasa malu dan nekaf utk turunkan berat badan....macam2 buat tapi tak berjasil....saya diet, joging, saya tak makan nasi dan saya tahan perut supaya tak makan....tapi hasilnya tiada.....kalo turun pun kejap aje...tapi naik semula....

Apakah sebabnya berat badan tak turun2 walaupun dah cuba macam2....?

Adakah saya silap teknik ?

Rasa letih sangat sbb usaha tak berbaloi....

Namun beberapa tahun kebelakangan ini berat saya dah turun malah maintain....dan kalo boleh saya nak turunkan lagi....

Antata perkara yg kita kena lihat kalo kita nekad nak turunkan berat badan, iaitu....

1) Elak Waktu Makan

Ramai yang beranggapan, dengan ‘skip’ waktu makan adalah cara yang terbaik untuk cepat kurus. Namun, tahukah anda bahawa, jika kita biarkan perut kita kosong tanpa diisi apabila tiba waktu makan, ia akan membuatkan kadar metabolisme turun dan akan menggalakkan kita makan lebih banyak pada waktu makan seterusnya? Inilah yang menyebabkan badan makin gemuk… Oh…sangat scary kan??

Seeloknya, setiap kali tiba waktu makan, isilah perut kita dengan an yang seimbang dan berkhasiat. Seperti contoh, jangan sekali-kali tinggalkan waktu breakfast. Isilah perut dengan sumber makanan yang membekalkan tenaga ke pada kita untuk memulakan hari dengan baik.  Saranan terbaik daripada saya, anda boleh ambil Cinch Shake Shaklee ataupun ESP untuk sarapan pagi yang sangat berkhasiat untuk anda. Ingat ye, jangan sekali-kali biarkan perut kita kosong!

2) Mesti Bersenam

Rajin-rajinkanlah diri untuk bersenam atau mengeluarkan peluh. Tahukah anda, bila kita mengeluarkan peluh, kita akan meningkatkan kadar metabolisme dalam badan kita. Jadi pembakaran lemak akan lebih cepat berlaku. Lebih mudah badan kita nak kurus. Sangat simple kan?

Kalau takde masa nak pergi bersenam, amalkan senaman ringkas seperti parking kereta jauh sedikt daripada pejabat, dan jalanlah kaki. Sambil-sambil keluar peluh, boleh dapat kaki yang cantik tau! Tak pun naik tangga dan bukannya lif. Jadikan ianya MUDAH…barulah kita tak rasa tertekan bila buat. Dan kalau nak membantu badan kita untuk lebih cepat berpeluh, boleh amalkan minum Cinch Tea Mix setiap hari. Badan kita akan mudah berpeluh dan rasa ringan saja.

3) Tak Nak Ambil Makanan Kalori

Setiap hari badan kita perlukan kalori. Jadi, mahu atau tidak, mesti ambil kalori. Cuma, jumlah pengambilannya perlulah bersesuaian. Tubuh badan manusia memerlukan kalori bagi menjana tenaga, namun masalah akan timbul jika kuantiti kalori yang diambil (apa yang anda makan) terlalu banyak dan tidak pula dibakar.

Pengambilan jumlah kalori yang bersesuaian ialah:

Lelaki ~ 2000-2500 kalori setiap hari

Wanita ~ 1600-2000 kalori setiap hari

Anda tahu tak kesan pengambilan kalori yang terlalu sedikit pada tubuh?? Kadar metabolisme tubuh anda akan turun secara mendadak. Malah ia boleh menyebabkan ANEMIA. Jadi, walaupun kita sedang dalam fasa menurunkan berat badan, kena ingat.. Tetap kena makan.. Tapi kawal kalori yang anda ambil.. Bukan tak makan langsung.. Kita nak kuruskan badan secara sihat kan?

4) Hanya Makan Buah dan Sayur

Ramai antara kita yang beranggapan, kalau makan nasi berat lagi cepat naik dan takkan turun. Dan kadang-kadang sanggup menahan lapar dan memberi seribu alasan bila diajak makan. Kita tidak perlu takut dengan sumber karbohidrat. Sebaliknya pilihlah makanan yang rendah karbohidrat seperti roti mil penuh. Ataupun boleh juga gantikan dengan pasta. Pasta adalah sumber karbohidrat yang lebih sihat berbanding nasi. Terdapat jugak ‘whole wheat’ pasta yang mengandungi serat yang tinggi. Masak pasta bersama bawang putih dan cili menggunakan minyak zaitun berserta hirisan dada ayam. Pastikan tidak ada kulit ayam untuk lebih sihat.

Dan… kalau nak lebih mudah, amalkan pengambilan Cinch Shake Shaklee dan boleh ditambah bersama ESP untuk ibu-ibu menyusu.

5) Suka Salad Mayonis

Tak dinafikan, salad yang dicampurkan dengan mayonis memang sedap. Tapi jikalau salad yang anda makan telah ditambah pelbagai perisa (tinggi kalori), ianya tak bermakna langsung. mesti berat badan anda takkan turun. Lebih baik ambil salad tanpa mayonis. Kan lebih sihat menunya..

6) Minum Susu

Tahukah anda bahawa susu dapat membantu mengekalkan berat badan? Kajian mendapati pengambilan susu rendah lemak mampu membuatkan anda berasa kenyang. Ini disebabkan oleh kandungan protein yang ada padanya. Sekiranya anda nak elakkan rasa lapar pada waktu malam, minumlah segelas susu rendah lemak. Di mana kandungan lemaknya kira-kira 8 gram/gelas. Jadi rajin-rajinlah amalkan pengambilan susu rendah lemak ye.. Ingat…bukan susu pekat manis tau!

7) Mesti Minum Air Masak yang Mencukupi

Nak kurus kena minum air masak yang cukup. Tak boleh kurang...kalo kurang, pelbagai kesan buruk yang akab mendatangi badan kita. Antaranya sembelit, tak dapat buang sisa buangan dengan baik, tak lawas, toksin dalam badan tak dapat dibawa keluar dari badan jika air tidak cukup.

Kulit juga akan hadi kering dan kusam jika air dalam badan tidak cukup. Lihat pada celah-celah kuku anda..ada kupingan-kupingan yang menggelupas kann...itu menunjukkan badan anda tidak cukuo air. Selain itu, bibir yg kering dan merekah serta kadang-kadang boleh berdarah itu juga menandakan badan tak cukup air....

Jika air tak cukup...kesian kat buah pinggang kita nak proses urain pun susah....nnt kena sakit buah pinggang pulak...payah nnt ..lagi susah...jd minum lah air masak sekurang-kurangnya 3 liter sehari..kalo cuaca panas lagi banyak air masak yang perlu di minum....kalo rasa tekak tu kering..terus capai air masak dan minum....elakkan selalu minum minuman bergas atau minuman dalam tin kerana mengandungi kadar gula yang tinggi....okeh...

Jika anda mahu menurunkan berat badan secara sihat dengan Shaklee, dan ingin mendapatkan jadual makan serta consultation yang exclusive daripada saya sebagai pengedar pilihan anda,Hubungi saya segera, sebelum masalah berat badan ini semakin menyelubungi anda…

Noraini Othman (Aini)

SID: 954884

FB: Damia Noraini

Fb Page: Empayar Berkat

SMS/WHATSAPP: 013-9213902